高考前一周食谱推荐,高考营养午餐食谱

  本文摘自83小钟的滋味堂的博客,点击查看原博文。

  本文摘自小火炉的BLOG,点击查看原博文

  本文摘自小火炉的BLOG,点击查看原博文。

  什锦菠萝饭

  第一套

  第一套:     

图片 1什锦菠萝饭

  早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。

  早餐:粥、肉松、糖包、什锦酱菜。

  菠萝里富含的大量维C和微量元素锰,对提高记忆力很有帮助。而它富含的丰富维生素B还能促进新阵代谢,消除身体的紧张感和疲劳感,并增强肌体免疫力的作用。另外,菠萝还有清热解暑,生津止渴的功效。新鲜菠萝里蕴含的蛋白酶,可以有效分解蛋白质,有开胃顺气,解油腻,促消化,预防体内脂肪沉积的作用。菠萝里丰富的膳食纤维,也能帮助肠道蠕动更顺畅。。。

  中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。

  中餐:米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。

  另外,做菠萝饭时,可以随心搭配各种食材,尽量保证营养均衡。除此之外,我还特意花了点小心思,用菠萝外壳来当盛器,多一个小步骤而矣,但是出品却惊艳很多。让人一看就有个好心情~~~

  晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜。

  晚餐:米饭、黄鱼、炒四季豆。

  什锦菠萝饭

  第二套

  晚上加餐:饼干+牛奶。

  材料:菠萝,米饭,豌豆,甜椒,鸡蛋,葡萄干,杏仁,盐,胡椒粉

  早餐:面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

  第二套

相关文章